夏季饮食健康：火锅配菜怎样选
夏天到了。要注意夏季饮食健康。在夏季吃火锅的时候火锅配菜要合理，有的人在夏季吃了火锅后几天出现牙龈出血红肿、口腔溃疡等等的症状，这些都是火锅配菜没选对，那吃火锅时火锅配菜怎样选？
一.餐后多吃些水果。一般来说吃火锅三四十分钟后可吃些水果。水果性凉，有良好的消火作用，餐后吃上一两个水果可防止“上火”。
二.调味料要清淡。调味料如辣椒酱等，对于肠胃刺激大。使用酱油、麻油等较清淡的调料可避免对肠胃的刺激，减少“热气”。 三.加些白莲。白莲不仅富含多种营养素，还是人体调补的良药。火锅内适当加入白莲，荤素结合有助于均衡营养，有益健康。加入的白莲最好不要抽弃莲子心，因为莲子心有清心泻火的作用。
四.可以放点生姜。生姜能调味、抗寒，火锅内可放点不去皮的生姜，因姜皮辛凉，有散火除热的作用。
五.适量放些豆腐。豆腐是含有石膏的一种豆制品，在火锅内适当放入豆腐，不仅能补充多种微量元素的摄入，还可发挥石膏的清热消火、除烦、止渴的作用。
六.多放些蔬菜。火锅作料不仅有肉、鱼及动物内脏等食物，还必须放入较多的蔬菜。蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒凉，不仅能消除油腻，补充人体维生素的不足，还有清凉、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。
